张女士今年56岁，前段时间在楼下陪孙子玩耍，蹲时间长了猛地站起来，突然感觉眼前发黑，一头栽到了地上。
我们生活中不管是上了年纪的中老年人，还是身体健康的年轻人，都有可能经历这样的事情。久蹲后突然站起来，会出现头晕眼花、眼冒金星、两脚发软、眼前发黑的症状，一不小心还有可能摔倒。
有人讲，这种情况是蹲久了腿发麻导致的；也有人说是贫血或者低血糖导致的，需要多吃点红糖；还有人说可能是低血压或心脏出了问题，需要去医院拍个片子检查一下。
那事实真的像大家所认为的那样吗？经常出现这样的症状意味着什么？
1
猛地站起来眼前发黑：体位性低血压
蹲久了眼前发黑，是体位性低血压。 人在蹲着或坐着时，腰和腿长时间曲折，血管受压，导致血液不能十分顺利的上下流通。
突然站起后，下肢血管受压情况瞬间解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，从而可导致暂时性的大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑的症状。
这是人体血压的一个自我调节机制，对于普通人而言一般没有什么大碍。但对于中老年群体，尤其是患有三高、心血管疾病的人群，很容易因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒、骨折，甚至引发更严重的伤害。
想要减轻体位性低血压带来的影响，可以这样做：
●平时不要长时间蹲着；
●如果因工作需经常蹲着时，可事先准备好矮凳子或可以折叠的小椅子，坐着工作可减轻下肢的屈曲程度；
●久蹲后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；
●平时可适度多参加体育锻炼以增强心血管的功能。
2
眼前发黑+肢体乏力：中风先兆
眼前发黑，也可能是短暂性脑缺血发作（TIA）的症状之一。
TIA又叫“小中风”，已发作过TIA的患者，1个月内再发风险是无发作患者的30倍。
脑卒中发生时，我们身体还会有一些预警信号：
● 单侧肢体麻木、无力；
● 突发口齿不清、吞咽困难；
● 眩晕、剧烈头痛并伴有恶心、呕吐的症状；
● 突发走路不稳、握力下降；
● 哈欠连天、白天嗜睡。
3
眼前发黑+胸闷心慌：警惕心梗
本就患有心血管病的人，一旦出现黑矇或晕厥，预示是高危情况，可能引发心源性低血压、心动过缓、心绞痛、心肌梗死等危险的情况。一旦伴随明显的胸痛、胸闷、憋气或心慌，就应及时就诊，排查心脏疾病。
眼前发黑应该怎么自救？
为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时不妨用下蹲动作来保护自己。
01、增加脑部供血
下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状；静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。
02、避免严重摔伤
及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。如果条件允许，也可平躺后将腿抬高，增加脑部的供血。感觉好转时再慢慢站起。
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